t 100

[...] ww. .Czyli jak dobrze rozumie tak jak do tej pory ok 3g t , kilkadziesiąt g ww rozrzucone na wszystkie posiłki (do zera nie bardzo da radę bo same warzywa parę mają) i po treningu +100 g ww (zakładam, że w dni nietreningowe w porze treningu???) i troche na noc? Bardzo dziękuje za pomoc Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-01-21 14:08:02

[...] jeszcze nie posiadam. Jeśli chodzi o tabsy to spróbuje skombinować zdjęcie opakowania, może coś to rozjaśni w tej sprawie. W każdym razie,czy przy dietce na mase dopiętej na 100% winistrol solo da jakieś zauważalne efekty? I druga sprawa, wiem że tyra ostro stawy, dlatego na pewno brać coś co temu przeciwdziała, ale czy coś jeszcze? Odblok na [...]

no z tymi aerobami to wychodzi tak długo bo mam wyznaczone takie "kółeczko" i to jest prawie 10 km to ten plan?:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 jestem w połowie planu 100 pompek, i jak to połączyć z treningiem? Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-12-29 15:04:22

B/T/W Śniadanie o 9 -płatki owsiane 100 g -jajko -oliwa z oliwek 20g -200ml mleka 28/28/74 660 kcal 2 Śniadanie (szkolne - jem o 12 i o 15) -chleb pełnoziarnisty 150g -kurczak 50g(ale czasem daje więcej ok 70g) -ser 70g -warzywko 38/50/73 894 kcal Obiad (przedtreningiem 17) -kurczak 100g -ryż 90g -warzywa 29/2/72 431kcal Trening 18:15 - 19.30 [...]

Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 192 Staż treningowy: 21 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok, ale problem z łysieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w pomieszczeniu [...]

[...] Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 176 Staż treningowy: 4-6 miesiecy okolo Obwód pasa: 81 Obwód klaty: malo okolo 100 cos Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami coś pogram w nogę, w kosza itd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : raczej [...]

[...] pieczony (70g) 204 21 13 1 Ziemniaki, średnie(250g) 150 4 0 33 Oliwa z oliwek (15g) 132 0 15 0 posilek nr 5 19:00 Produkty b.d. 415 43 26 1 100% Natural Whey Protein(20g) 79 15 1 1 Makrela wędzona (100g) 221 21 15 0 BCAA Activlab Xtra (8g) 27 7 0 0 Oliwa z oliwek (15g) 88 0 10 0 [...]

[...] 3 WYBIERZ 1 ! NIEPOTRZEBA CI TYLE BIALKA BO I TAK TWOJ ORGANIZM GO NIE PRZYJMIE W TAKIEJ ILOSCI I WYDALI w czasie dnia: jakies 2 kanapki z serem bialym albo zoltym ( 100G CHUDEGO TWAROGU) Jogurt ZAMIEN NA MAKARON/KASZE/RYZ 2-3 banany (przed treningiem 1-2 i po 1) 2 Jaja (bez zoltek) ZJEDZ 300G BANANOW PO TRENINGU, obiad Piers z [...]

7 30 śniadanie 100 g ser biały 40g musli 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owocki;) b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła 3wafle ryżowe twaróg100g warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego oliwa z oliwek 15 g b6ww78t16 trening 18 50g makaronu 100mm mleka oliwa z oliwek10g warzywa b8ww53t22 20 twaróg100 gram oliwa z oliwek 10 g [...]

1) Mezomorfik raczej 2) 18 3) 82/176 4) 3 lata 5) masa 6) wszystko procz spalaczy 7) - 8) creatine xplode olimpu 9) 4 tyg 10) 1,3g-1-8g B/kg(jak juz wczesniej mowilem 4-4,5g W/kg ~2g T/kg 11) 180 12) o Diecie wczesniej juz wspominalem jak to jest, nie zawsze w 100%

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 w tych linkach masz odpowiedź na wszystkie swoje pytania

[...] 1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane - 130g 3 jajka Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 2.Posiłek 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 3. Posiłek 14.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 4.Posiłek 16.00 Ryż brązowy 100 [...]

[...] 1.Posiłek 05.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane - 130g 3 jajka Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 2.Posiłek 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Białko: 29g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 25g 3. Posiłek 14.00 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 4.Posiłek 16.00 Ryż brązowy 100 [...]

[...] , bede staral sie na samej diecie jechac , a jeszcze mi powiedzcie czy taka moze byc: śniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.śniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b ) [...]

Pierwszy albo ostatni posiłek raczej powinien mieć węglę. Napisz rozkład B/T/W i kalorie każdego posiłu jak możesz. Szynkę z piersi wywal i normalną pierś zaaplikuj i nie 100 gram tylko 150-200 gram na posiłek. za mało białka masz na oko jak na redukcje. Za ostro startujesz jak od razu, jak możesz to napisz ten rozkład BTW ułatwi to prace

Sos pomidorowy 500ml - 3zł /ww:3,b:1,t:0,5 na 100

[...] na początku 6. kreatyna, bo proteina, multiwitamina są na stałe 7. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f802ec10bd91446b8da13db0177e23ee.jpg oczywiście do testu będę przykładał się na 100%. Widzieliście już jak to u mnie wygląda. Filmiki z niemal każdego treningu, zdjęcia jedzenia, suplementów, filmy o odczuciach co do suplementów, przepisy video. To [...]

[...] 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA BJJ 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wczesniej [...]

[...] opisywane. wspomne chocby t-bol, pct assist, daa, mx force, novedex xt czy pare innych produktow typu ziolowy mix. KAzdemu polecam z czystym sumieniem takie pct, chocby na probe. jesli nie walisz 1g testa/week, do tego deki czy trenu zagryzajac to antkiem na 100% nie bedziesz zawiedziony. a oszczedzisz sporo kasy i z pewnoscia troche zdrowia

[...] "chłopiec lat 27" ^^ nie wime ile z tej wagi to mięsnie a ile tłusz 69 kg przy 170 to nie jest tak dużo. Przeważnie dobrze sie wygląda ważać wiecej niż wzrost-100, no chyba że mięsni mało... aeroby smiało mozesz robić tak jak ci napisałem, pamiętaj tylko aby po treningu silowym spożyć z 40 gram weglowodanów zanim pójdziesz na [...]